Gallery


Latest topics
» ...prvih 30 trenerskih godina :)
Thu 1 Dec 2016 - 14:05 by Boska

» Najdražoj trenerici...
Wed 16 Nov 2016 - 13:41 by Boska

» fotografije sa predstave PROTOKOL 3A POPRAVNI generalka
Tue 8 Nov 2016 - 12:38 by Kreso

» Fotografije sa predstave Protokol 3A popravni
Thu 3 Nov 2016 - 16:57 by Kreso

» facebook cover
Wed 28 Sep 2016 - 19:59 by Kreso

» Početak 2016/17 :)
Fri 2 Sep 2016 - 9:53 by Boska

» Ljetni štimung u dvorani...
Sun 3 Jul 2016 - 10:51 by Boska

» dipetak 24.06.2016
Sat 25 Jun 2016 - 11:48 by Kreso

» Trening četvrtak na večer ...
Sun 3 Apr 2016 - 22:50 by Kreso

» Subotnji jutarnji trening
Sun 27 Mar 2016 - 21:24 by Kreso

» Svim divnim ženama
Tue 8 Mar 2016 - 14:57 by AnaAK

» Fašnik 2016 portreti dama 20th
Thu 11 Feb 2016 - 16:44 by AnaAK

» Fotografije sa predstave izvađene iz videa
Mon 9 Nov 2015 - 10:14 by Boska

» Nije sve tak crno :) drugi put :) :) :)
Thu 5 Nov 2015 - 13:29 by Kreso

» Subotnji Zombi
Tue 3 Nov 2015 - 14:52 by Miha

Who is online?
In total there is 1 user online :: 0 Registered, 0 Hidden and 1 Guest

None

Most users ever online was 29 on Tue 26 May 2015 - 21:50

...prije vježbanja

View previous topic View next topic Go down

...prije vježbanja

Post  Boska on Tue 22 Jun 2010 - 21:46

...prije nego počnemo vježbati, nekoliko važnih i nekoliko manje važnih napomena...
Jako važno je, ne kasniti na sat, ne se špancirati za vrijeme treninga, zjakati okolo, niti izlaziti ili raditi kakve druge čudne radnje koje ne spadaju u kategoriju vježbi koje radimo, zato jer, trening predstavlja jednu cjelinu, od zagrijavanja do opuštanja i pozdrava na kraju sata. Kašnjenjem puno govorite o sebi, i odnosu prema treningu, drugim vježbačima i treneru. Na tu temu bum se često osvrtala...
...morate me obavijestiti, ako vas muči kakva boleština ili kakva druga tegoba, pa onda zajednički smišljamo, kako i što...uz blagoslov liječnika...
...treba piti puno tekučine...prije i poslije treninga, mlaka vodica, odosno sobne temperature, polako
...ne se prije treninga, nahrdati krmiča, krumpira, graha, čevapa i sl...barem 4 do 5 sati prije, mada je to individualno..a opet nemojte mi dolaziti na trening, pregladnjeli i iznemogli od dijeta.
...obleka za vježbanje, je nešto udobno, kaj ne stiska, ne plazi, ne steže,( dajte si mašti na volju), a da ja vidim kaj se dogadja, na noge balerinke, jazzerice ili čarape, nikako tenisice.
...u dvoranu, ne ulazimo u cipelama.
Jako važno... ako odlučite vježbati sa nama, svakako ste dobro došli, i ja bum dala sve od sebe, da napravimo dobar posao, pa bum ceketala, prigovarala, ispravljala, ljutila se i slično, jer mi je stalo...
...kako su ovo samo, opče napomene, sve bumo detaljno još razradili kroz naredne teme, ali, molim, dopunite me...





Boska

Posts : 615
Points : 1114
Join date : 2010-05-28
Age : 52
Location : Zagreb

Back to top Go down

Re: ...prije vježbanja

Post  Janja on Mon 20 Sep 2010 - 15:41

Bok, Boška!
...prije vježbanja, da li bi mogla objasniti razlike između pojedinih treninga što se tiče učinka na organizam i mišiće, na snagu, izdržljivost, kondiciju, fleksiju... Već si navela kod baznog da ima "zgodan omjer kondicije, fleksije i snage" pretpostavljam da se to odnosi na 1:1:1 Question i da služi da bi se doveli u red, a kasnije održavali i napredovali u tom, teškom mukom, stečenom stanju. Kako je kod štange i plesa?

Janja

Posts : 3
Points : 3
Join date : 2010-06-03

Back to top Go down

Re: ...prije vježbanja

Post  Boska on Tue 21 Sep 2010 - 9:33

Bok Janja,

odlično pitanje.
Svaki trening, trebao bi sadržavati navedene komponente, nemojmo zaboraviti zagrijavanje i opuštanje na kraju sata. Bazni je zbog omjera, koji si odlično uočila,
nema naglaska , na neku odredjenu komponentu, barem u početku, kad radimo sve jako sporo, radi ispravljanja i objašnjavanja. Ali, ja taj omjer mijenjam, tako da neke dijelove ubrzam, a neke usporim, jer kad neku vježbu usporim, dobijem sa njom snagu i istezanje, kad je ubrzam dobijem kondicijski element, zato mi je bazni trening odličan, jer ga zapravo, stalno mogu mijenjati, a da ne promjenim niti jednu vježbu.
Medjutim, kod baletne štange i gimnastičke štange, omjer se mijenja...moram dobro iskoristiti vrijeme koje mi je na raspolaganju...kod štangi, fleksija i snaga, su u prvom planu, najmanje je zastupljena kondicija,( mada je to varljivo, jer možda se ne uspušeš, ali izdržaji, ravnoteže, prelazi i ostalo, isto zahtijevaju kondiciju...), kod "gimnastičke" štange, gdje su pozicije malo zatvorenije, amplitude malo veče, fleksija, naglasak, s obzirom i da je malo brža, znači,kondicija, i snaga.
Plesni trening, (ne treba odmah zaključiti, da je najteži!), kondicijski je najzahtijevniji, zato ga uvodim zadnjeg i radim koreografiju po koreografiju, motorički je gadan, i produljujem mu trajanje, kako dolazite u formu, u odnosu na fleksiju i snagu, koja je u početku zastupljena u večem omjeru...
...znači kod baznog(koji ima najmanje tri varijante) i plesnih treninga, mijenjam omjere,uvodim nove vježbe, kod štange uvodim nove vježbe...
...stvar je afiniteta vježbača, da si naravno nakon baznog, za koji bi ja željela da svi prodju, da ja to malo vidim o čem se dela, sami izaberu, što im najviše odgovara, ili da kombiniraju treninge, jer kroz svaki trening, dobivaju nešto još...
...cilj nam je, naš organizam dovesti u jedno stanje ravnoteže, znači u dobroj kondiciji, u snazi i fleksiji, pritom poštujuči konstituciju, muskulaturu i opče stanje organizma.
..bez mučenja, frkanja, gnječenja, uvrtanja, iscrpljivanja, stresa...
...najjednostavnija vježba je obično najteža vježba, zato nam treba koncentracija, strpljenje, kontinuiranost..
...sad moram u Finu, nastavljamo....

Boska

Posts : 615
Points : 1114
Join date : 2010-05-28
Age : 52
Location : Zagreb

Back to top Go down

Re: ...prije vježbanja

Post  Sponsored content Today at 9:51


Sponsored content


Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum