...prije vježbanja

...prije nego počnemo vježbati, nekoliko važnih i nekoliko manje važnih napomena...
Jako važno je, ne kasniti na sat, ne se špancirati za vrijeme treninga, zjakati okolo, niti izlaziti ili raditi kakve druge čudne radnje koje ne spadaju u kategoriju vježbi koje radimo, zato jer, trening predstavlja jednu cjelinu, od zagrijavanja do opuštanja i pozdrava na kraju sata. Kašnjenjem puno govorite o sebi, i odnosu prema treningu, drugim vježbačima i treneru. Na tu temu bum se često osvrtala...
...morate me obavijestiti, ako vas muči kakva boleština ili kakva druga tegoba, pa onda zajednički smišljamo, kako i što...uz blagoslov liječnika...
...treba piti puno tekučine...prije i poslije treninga, mlaka vodica, odosno sobne temperature, polako
...ne se prije treninga, nahrdati krmiča, krumpira, graha, čevapa i sl...barem 4 do 5 sati prije, mada je to individualno..a opet nemojte mi dolaziti na trening, pregladnjeli i iznemogli od dijeta.
...obleka za vježbanje, je nešto udobno, kaj ne stiska, ne plazi, ne steže,( dajte si mašti na volju), a da ja vidim kaj se dogadja, na noge balerinke, jazzerice ili čarape, nikako tenisice.
...u dvoranu, ne ulazimo u cipelama.
Jako važno... ako odlučite vježbati sa nama, svakako ste dobro došli, i ja bum dala sve od sebe, da napravimo dobar posao, pa bum ceketala, prigovarala, ispravljala, ljutila se i slično, jer mi je stalo...
...kako su ovo samo, opče napomene, sve bumo detaljno još razradili kroz naredne teme, ali, molim, dopunite me...

Bok, Boška!
...prije vježbanja, da li bi mogla objasniti razlike između pojedinih treninga što se tiče učinka na organizam i mišiće, na snagu, izdržljivost, kondiciju, fleksiju... Već si navela kod baznog da ima "zgodan omjer kondicije, fleksije i snage" pretpostavljam da se to odnosi na 1:1:1 i da služi da bi se doveli u red, a kasnije održavali i napredovali u tom, teškom mukom, stečenom stanju. Kako je kod štange i plesa?

Bok Janja,

odlično pitanje.
Svaki trening, trebao bi sadržavati navedene komponente, nemojmo zaboraviti zagrijavanje i opuštanje na kraju sata. Bazni je zbog omjera, koji si odlično uočila,
nema naglaska , na neku odredjenu komponentu, barem u početku, kad radimo sve jako sporo, radi ispravljanja i objašnjavanja. Ali, ja taj omjer mijenjam, tako da neke dijelove ubrzam, a neke usporim, jer kad neku vježbu usporim, dobijem sa njom snagu i istezanje, kad je ubrzam dobijem kondicijski element, zato mi je bazni trening odličan, jer ga zapravo, stalno mogu mijenjati, a da ne promjenim niti jednu vježbu.
Medjutim, kod baletne štange i gimnastičke štange, omjer se mijenja...moram dobro iskoristiti vrijeme koje mi je na raspolaganju...kod štangi, fleksija i snaga, su u prvom planu, najmanje je zastupljena kondicija,( mada je to varljivo, jer možda se ne uspušeš, ali izdržaji, ravnoteže, prelazi i ostalo, isto zahtijevaju kondiciju...), kod "gimnastičke" štange, gdje su pozicije malo zatvorenije, amplitude malo veče, fleksija, naglasak, s obzirom i da je malo brža, znači,kondicija, i snaga.
Plesni trening, (ne treba odmah zaključiti, da je najteži!), kondicijski je najzahtijevniji, zato ga uvodim zadnjeg i radim koreografiju po koreografiju, motorički je gadan, i produljujem mu trajanje, kako dolazite u formu, u odnosu na fleksiju i snagu, koja je u početku zastupljena u večem omjeru...
...znači kod baznog(koji ima najmanje tri varijante) i plesnih treninga, mijenjam omjere,uvodim nove vježbe, kod štange uvodim nove vježbe...
...stvar je afiniteta vježbača, da si naravno nakon baznog, za koji bi ja željela da svi prodju, da ja to malo vidim o čem se dela, sami izaberu, što im najviše odgovara, ili da kombiniraju treninge, jer kroz svaki trening, dobivaju nešto još...
...cilj nam je, naš organizam dovesti u jedno stanje ravnoteže, znači u dobroj kondiciji, u snazi i fleksiji, pritom poštujuči konstituciju, muskulaturu i opče stanje organizma.
..bez mučenja, frkanja, gnječenja, uvrtanja, iscrpljivanja, stresa...
...najjednostavnija vježba je obično najteža vježba, zato nam treba koncentracija, strpljenje, kontinuiranost..
...sad moram u Finu, nastavljamo....